Olej MCT C8 jest doskonałym dodatkiem do diet niskowęglowodanowych takich jak keto, paleo czy dieta Low Carb, High Fat, ponieważ jest bogatym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych. W diecie keto organizm nie ma wystarczającej ilości glukozy, do wytworzenia energii, więc zaczyna rozkładać zmagazynowany tłuszcz, w czym wspiera go MCT
Opis Opcja darmowej wysyłki na terenie Polskizobacz koszty dostawy GRATISY DO KAŻDEGO ZAMÓWIENIA Program Lojalnościowywymieniaj punkty na złotówki! Za ten produkt otrzymasz: 40pkt. OpisOpis DawkowanieTabela SkładuO producencieInformacje Żywieniowe Recenzje (0) Artykuły Źródło szybkiego "zastrzyku" energii Może pomagać osobom podczas redukcji tkanki tłuszczowej Podczas odpowiedniego stosowania może wspierać lipolizę tłuszczową Dobrocznny środkiem dla osób z zaburzeniami wchłaniania tłuszczów Może ograniczyć zużycie glikogenu mięsniowego Idealne źródło zdrowych kwasów tłuszczowych OstroVit MCT OIL to nic innego jak najwyższej jakości średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT (medium-chain triglycerides), zamknięte tym razem w plastikową, nietłuczącą się butelkę PET wolną od BPA (bisfenolu A). Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe zalecane są szczególnie sportowcom i osobom o zwiększonej aktywności fizycznej. 500ml MCT - średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych 41 porcji w butelce 1 dzienna porcja to 12 g Szybki i prosty "zastrzyk" energii Ostrovit MCT OIL Trójglicerydy o średniej długości łańcucha są rodzajem tłuszczów nasyconych składającą się z kwasów tłuszczowych zawierających od 6 do 10 atomów węgla. Występują one głównie w oleju kokosowym, oleju palmowym i tłuszczu mlecznym. Część osób ze środowiska zalicza do tego szeregu również kwas laurynowy (C12), który posiada dwanaście atomów węgla, lecz według badań bliżej mu do długołańcuchowych kwasów tłuszczowych patrząc pod kątem jego właściwości oraz metabolizmu w organizmie człowieka. Główną zaletą MCT jest ich energetyczne działanie na nasz organizm. Dzieje się tak za sprawą wchłaniania żyłą wrotną z szybkością podobną do glukozy. Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe spełnią idealną rolę podczas redukcji tkanki tłuszczowej oraz dla osób z zaburzeniami wchłaniania tłuszczów. Szybkie wchłanianie oszczędzi zapasy glikogenu co idealnie potwierdzi tezę, że MCT to "złoty środek" energetyczny dla każdego sportowca, który trenuje siłowo, wytrzymałosciowo czy siłowo-wytrzymałościowo. Porcja produktu zalecana do spożycia w trakcie dniaPorcję produktu 6 g (1 łyżka stołowa) spożywać 2 razy dziennie podczas posiłków. Zalecaną porcję produktu można zwiększać o 12 g co 3 dni do uzyskania optymalnej porcji dostosowanej do swoich potrzeb. Spożycie jednorazowej ilości większej niż 100 g produktu może spowodować dolegliwości Płyn 500mlPorcja: 1 łyżka stołowaIlość porcji w opakowaniu: 35Konsystencja: Płyn Składniki Zawartość w porcji w 100 g *RWS w tym kwasy tłuszczowe nasycone 12gKwas kapronowy (C6:0) kaprynowy (C10:0) ? kaprylowy - laurynowy (C12:0) mirystynowy (C14:0) SkładnikiOlej MCT zawierający średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe z nasion olejowca gwinejskiego. Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, owies, jaja, skorupiaki, producencieOstrovit jest rodzimym producentem o ciekawym podejściu do tematu aktywności fizycznej i szeroko pojętego zdrowego żywienia. W ofercie polskiego producenta znajdziemy odżywki, ale także wiele produktów dietetycznych nie tylko dla ludzi aktywnych, ale zwyczajnie dbających o to, co jedzą. W gamie odżywek OstroVit każdy sympatyk sportu niezależnie od celu znajdzie coś dla siebie, odżywki na siłę, przygotowane dla sportowców wytrzymałościowych, preparaty odchudzające czy dbające o zdrowie i kondycje naszego ciała. OstroVit produkuje także zdrowe oleje, masło orzechowe, przyprawy, sosy zero kalorii OstroVit, makaron wysokobiałkowy OstroVit czy aromaty spożywcze. Informacje ŻywienioweSuplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała. Nie można stosować jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży oraz matkom karmiącym. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Najlepiej spożyć przed końcem: data na opakowaniu. Opisy są własnością sklepu Kopiowanie i rozpowszechnianie opisów jest zabronione ! Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.) Recenzje Nikt jeszcze nie napisał recenzji do tego produktu. Bądź pierwszy i napisz recenzję. Dowiedz się więcej na temat prezentowanego produktu na naszym blogu: Dieta ketogeniczna Pozostałe produkty z kategorii
Sprawdź OstroVit - olej MCT, kwasy tłuszczowe, 500 ml w sklepie zielarskim iZielnik.pl Niskie ceny, fachowe opinie, profesjonalne doradztwo. Dostępna darmowa wysyłka! Sklep zielarski iZielnik.pl ZAPRASZA!!!
Dobra rada Powszechnie wiadomo, że źródła tłuszczów w diecie powinny być dobrane zgodnie z zaleceniami proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. Jednym z ciekawszych tłuszczów, które warto wprowadzić okołotreningowo są średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT. Warto przemyśleć ich zastosowanie, szczególnie w sportach siłowo-wytrzymałościowych, jak: sporty walki, kolarstwo, biegi długodystansowe, czy cross-fit. Sprawdź więcej
Olej nierafinowany 100% z kokosa. Olej MCT fitME C8+C10 jest jednym z najlepiej przebadanych, a co za tym idzie, certyfikowanym olejem pod kątem wytwarzania i jakości produkt. Jest ekstrahowany i izolowany z oleju kokosowego, tak aby zapewnić maksymalną moc właściwości (MCT).
Tłuszcze MCT i olej MCT doceniane są między innymi przez sportowców, osoby aktywne, osoby cierpiącym na choroby układu pokarmowego oraz takie, które chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Kwasy tłuszczowe zwykło dzielić się na dwie grupy: nasycone i nienasycone. W obrębie kwasów nasyconych – powszechnie uznawanych za szkodliwe dla zdrowia – występują kwasy tłuszczowe średniołańcuchowe i długołańcuchowe. I to właśnie nasycone kwasy tłuszczowe średniołańcuchowe nazywane są tłuszczami MCT. Mają one inne działanie niż pozostałe kwasy tłuszczowe nasycone i mogą korzystnie wpływać na zdrowie. Są wykorzystywane w medycynie i polecane na przykład osobom, które chcą schudnąć lub borykają się z problemami układu pokarmowego. Tłuszcze MCT występują w niektórych roślinnych olejach i nabiale, a sam olej MCT jest pochodną oleju kokosowego. Warto poznać różnice między tłuszczami MCT, olejem kokosowym i olejem MCT. Czym są tłuszcze MCT? Aby dowiedzieć się, czym jest olej MCT i tłuszcze MCT, należy zrozumieć różnicę między tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi. Tłuszcze nienasycone dzielą się na dwie grupy: jednonienasycone, czyli takie, które mają tylko jedno wiązanie podwójne w łańcuchu, wielonienasycone – mają przynajmniej dwa wiązania podwójne w łańcuchu. Tłuszcze te pochodzą głównie z roślin, a także z ryb i owoców morza. Są zdrowe dla serca, chronią przed chorobą wieńcową, chorobami zapalnymi i niektórymi typami raka. Tłuszcze nasycone natomiast nie mają podwójnych wiązań w łańcuchu i występują głównie w produktach odzwierzęcych oraz w tłuszczach tropikalnych, takich jak olej kokosowy czy olej palmowy. Powszechnie uważa się, że tłuszcze nasycone przyczyniają się do powstawania chorób serca i podnoszą poziom cholesterolu we krwi. Wśród tłuszczów nasyconych wyróżnia się jednak dwa rodzaje: tłuszcze długołańcuchowe – zawierają 12 lub więcej atomów węgla w łańcuchu, tłuszcze średniołańcuchowe – czyli tłuszcze MCT (Medium Chain Triglicerydes), które (w przeciwieństwie do powyższych tłuszczów) zawierają od 6 do 10 atomów węgla w łańcuchu i mają korzystny wpływ na zdrowie, są bowiem inaczej wchłaniane przez ludzki organizm. Jak działają i skąd pochodzą tłuszcze MCT? Aby ludzki organizm wchłonął tłuszcze MCT, nie potrzebuje do tego obecności enzymów, takich jak lipaza i żółć (niezbędnych do trawienia pozostałych tłuszczów). Są one wchłaniane bezpośrednio przez żyłę wrotną do naczyń krwionośnych wątroby i w całości przez wątrobę metabolizowane. Zaczynają rozkładać się już w jamie ustnej w wyniku działania enzymów, a ich całkowity rozkład jest szybki i nie wymaga dużego nakładu energetycznego. Dzięki tłuszczom MCT wydłuża się czas przebywania pokarmu w przewodzie pokarmowym, co ma bezpośrednie przełożenie na zwiększenie uczucia sytości i zwiększenie wchłaniania składników odżywczych, takich jak witamina E, wapń oraz magnez. Ponadto tłuszcze MCT są wykorzystywane przez organizm w pierwszej kolejności – przed innymi tłuszczami. Główne źródła tłuszczów MCT to: olej kokosowy – zawiera w składzie ponad 60% średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych i jest ich najbogatszym źródłem, olej palmowy – zawiera około 50% tłuszczów MCT, nabiał – zawiera około 10-12% tłuszczów MCT. Warto pamiętać, że mimo wielu zalet tłuszczów MCT, nie należy spożywać ich w zbyt dużej ilości, ponieważ może to prowadzić do wzrostu stężenia cholesterolu i trójglicerydów we krwi, a w konsekwencji do powstania chorób układu krążenia. Na przykład w samym oleju kokosowym występuje około 24-30% kwasów długołańcuchowych. Nie opracowano do tej pory zalecanej dawki tłuszczów MCT, ale szacuje się, że nie powinno przekraczać 50 mililitrów na dobę. Tłuszcze MCT powinny być spożywane przede wszystkim na zimno – zachowują wtedy najwięcej właściwości odżywczych. Ponadto smażenie sprawia, że tłuszcze rozpadają się na związki niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Zastosowanie tłuszczów MCT Ze względu na sposób rozkładania i wchłaniania tłuszczów MCT, polecane one są szczególnie w poniższych przypadkach: Dla osób cierpiących na choroby metaboliczne, które polegają na nieprawidłowym przyswajaniu tłuszczów i zaburzeniach wchłaniania. Opisane schorzenia to np. celiakia, syndrom krótkiego jelita, biegunki. Dla chorych na mukowiscydozę i inne schorzenia związane z niedożywieniem. Dla osób z chorobami wątroby. Jako wspomaganie leczenia alzheimera czy epilepsji. Wspomagająco u osób chcących schudnąć – tłuszcze MCT mogą zmniejszać magazynowanie tłuszczów w organizmie, zwiększać spalanie kalorii i zwiększać uczucie sytości. Olej MCT – co to? Oprócz oleju kokosowego, palmowego czy nabiału, dostępny jest także olej MCT, który jest pochodną oleju kokosowego. Pozyskuje się go w procesie ekstrakcji olejów kokosowych. Olej MCT dostępny jest często w sklepach z suplementami dla sportowców i osób aktywnych i właśnie przez takie osoby jest stosowany najchętniej. Tłuszcze w codziennej diecie - które są bezpieczne, a których lepiej unikać? Odpowiedź znajdziesz w filmie: Zobacz film: Tłuszcze - zasady zdrowego żywienia. Źródło: Dzień Dobry TVN Różnica między olejem kokosowym a pozyskiwanym z niego olejem MCT polega na różnej zawartości kwasów tłuszczowych średniołańcuchowych. Zawiera znacznie więcej kwasu: kapronowego lub heksanowego (C6), który najszybciej przekształca się w energię, kaprylowego (C8), działającego prozdrowotnie na układ pokarmowy i wytwarzającego energię, z której mózg może korzystać niemal natychmiast. Olej MCT jest lubiany przez sportowców, ponieważ przyspiesza przemianę materii, dostarcza energii, a także pomaga budować tkankę mięśniową i redukować zbędne kilogramy.
Oleje MCT – zdrowe kwasy tłuszczowe. Oleje MCT, czyli średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (ang. Medium-Chain Triglycerides), zyskują coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowy styl życia. Chociaż wiele osób wciąż nie dostrzega ich potencjału, powinny być jednym z istotniejszych elementów diety osób aktywnych
Poniższy artykuł powstał w oparciu o moje osobiste doświadczenia nabyte podczas 3-miesięcznej kuracji z kawą odchudzającą Cappuccino MCT. Jak trafiłam na Capuccino MCTCo zawiera skład?Olej MTC – Co to jest?Ile to kosztuje i gdzie można kupic?Jak stosować cappuccino MCT?Moja Opinia – Czy udało mi się schudnąć?Podsumowanie – Czy było warto? Jak trafiłam na Capuccino MCT Długi czas mieszkam w Anglii – postanowiłam tam wyjechać, bo nie widziałam dla siebie żadnych perspektyw w Polsce. Po prostu chyba nie wiedziałam do końca czego chcę i uznałam, że mogę spróbować tam. Niestety w UK spożywka nie jest zbyt wysokiej jakości. Większość to gotowe dania lub pakowane w folie. Ciężko mówić o czymś świeżym. W moim wydaniu po pracy zazwyczaj to były hamburgery, taco, i inne mac 'n’ cheese… Moja waga oszalała i z dziewczyny o smukłej sylwetce i niesamowitej przemianie materii – stałam się ulaną kluchą. W momencie chęci zrzucenia wagi, mój przyjaciel dietetyk zaproponował mi suplement diety na odchudzanie w postaci kawy. Oczywiście go wyśmiałam i powiedziałam, że poradzę sobie bez tego. Tak przynajmniej mi się wydawało. Minęły dwa miesiące, restrykcyjna dieta, siłownia… A waga niezadowalająca. Tyle wysiłku, a ledwo zrzuciłam 3kg?! Jak syn marnotrawny wróciłam do Josha… I poprosiłam go, aby opowiedział mi o tym preparacie. A więc po dłuższej rozmowie przy kawie, uznałam że może bym mogła spróbować, ale nadal miałam mieszane uczucia… Podczas słuchania go, popijałam kawę i powiedział jedno ważne dla mnie zdanie: „Po prostu zamienisz swoją zwykłą codzienną kawę na Cappuccino MCT” i wtedy mnie przekonał. Nienawidzę łykać tabletek, więc to był strzał w dziesiątkę! Opakowanie Cappuccino MCT na żywo I takim właśnie oto sposobem, zamówiłam swoje pierwsze opakowanie. Co zawiera skład? Moim zdaniem przedstawia się bardzo fajnie, jest złożony z naturalnych składników, które osobno działają na różnych podłożach, ale łącząc je wszystkie jest środkiem odchudzającym. Znaleźć można w nim składniki przyspieszające odchudzanie, regulujące metabolizm, wypróżnienia a także wspierające utrzymanie odpowiedniego poziom cukru i tłuszczów we krwi. Inne działają na stymulacje mikroflory jelit, zwiększają sytość oraz zmniejszają podjadanie. Olej MCT – środek lubiany przez osoby, które stosują dietę keto – dodaje dużo energii Id-alG – połączeni ekstraktu z alg brunatnych oraz ekstraktu z pestek winorośli właściwej, silne działanie lipazy i amylazy, zmniejsza przyswajanie węglowodanów i tłuszczów Kawa odmian arabika i robusta – ziarna dwóch najpopularniejszych odmian kaw, zwiększa koncentracje, dodaje energii Garcinia cambogia – ekstrakt z owoców garcinia cambogia zawierający aż 60% HCA, zwiększa uczucie sytości oraz utrzymuje odpowiedni poziom tłuszczu we krwi Chrom – wpływa na utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi, co może skutkować zmniejszonym podjadaniem Guarana – naturalny ekstrakt z guarany zawierający 22% kofeiny, dodatkowa dawka energii oraz wspiera metabolizm tłuszczów, a także pobudza go do działania Inulina – probiotyk, który stymuluje rozwój mikroflory jelit, reguluje częstość wypróżnień Zielona kawa – ekstrakt z zielonej kawy zawierający aż 50% CGA, redukuje łaknienie oraz przyspiesza spalanie tłuszczu Olej MTC – Co to jest? Tłuszcze dzielimy na nasycone i nienasycone. A kwasy nasycone rozgałęziają sie na średnio łańcuchowe – zawierają od 6 do 10 atomów węgla w łańcuchu oraz długołańcuchowe – zawierają 12 lub więcej atomów węgla w łańcuchu. Tłuszcze MTC są to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, posiadają one pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, mogą wspomagać odchudzanie oraz wchłaniają się zupełnie inaczej niż pozostałe. Posiadają one unikalny proces wchłaniania i trawienia. Polega on na tym, że są wchłaniane bezpośrednio z przewodu pokarmowego przez żyłę wrotną do wątroby. Dzięki temu, że trawienie tłuszczów MCT nie wymaga lipazy i żółci, proces wchłaniania przebiega zdecydowanie szybciej. Badania wykazały, że są one zużywane przed pozostałymi tłuszczami, dzięki temu mogą zwiększać spoczynkowy wydatek energetyczny po ich spożyciu. Jak MCT wpływa na odchudzanie? Zmniejsza magazynowanie tłuszczów w oganizmie Pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów Zwiększa uczucie sytości Ile to kosztuje i gdzie można kupic? Suplement diety Cappuccino MCT można nabyć poprzez oficjalną stronę producenta: Przedstawiam również warianty w jakich można zamówić produkt: OPTYMALNY – 3+3 gratis – 94,5 zł/szt STANDARD – 2+1 gratis – 126 zł/szt PODSTAWOWY – 1 sztuka – 189 zł/szt Warto pamiętać o tym, aby zakupy robić wyłącznie z rzetelnych źródeł, jak na przykład strona producenta. Inaczej możemy zamówić po prostu podróbkę. Jak stosować cappuccino MCT? Za pewne codziennie pijesz swoją kawę, więc najlepiej zamienić ją na Cappuccino MCT, dzięki czemu nie będziemy dostarczać nadmiaru kofeiny. Aby przygotować produkt: Należy nasypać 1 miarkę do ulubionej filiżanki! Następnie zalać ciepłą lub zimną wodą (150ml) Na koniec energicznie wymieszać przez około 30 sekund 1 miarka = 150ml wody, jeżeli pijesz jej więcej dostosuj proporcje wedle uznania! Moja Opinia – Czy udało mi się schudnąć? Walka z odchudzaniem nie była najłatwiejszą sprawą, która mnie w życiu dotknęła. Może gdybym wzięła się za to dużo wcześniej, to nie były takim problem dla mnie. Gdy byłam młodsza zdecydowanie nie martwiłam się o odchudzanie, chodzenie na siłownie czy uprawianie sportu poza zajęciami na WF czy grami ze znajomymi na podwórku. Może nie byłam na tyle świadoma kiedyś, że przemiana materii tak diametralnie zwalnia w pewnym wieku, gdy sie o to nie zadba… Moja przygoda z Cappuccino z MTC zaczęła się bardzo sympatycznie, ze względu, że to nie są tabletki. Oh! Jak ja nienawidzę połykać tabletek, już nie wspominając o tym, że zawsze o nich zapominam… Ale już o kawie nie da się zapomnieć! I to jest najpiękniejsze w tym wszystkim. Połączenie przyjemnego z pożytecznym! Odchudzanie czas start! Rozpoczęłam gorzką przygodę z siłownią… Plus był taki, że trafiłam na taką na której trener pokazał mi każdą maszynę i bez problemu mogłam sama ich używać. Pomimo tego, czas ani chęci nie pozwoliły na więcej treningów niż max 2 w tygodniu – najczęściej był to tylko jeden. Dzięki codziennemu piciu już po tygodniu na mojej wadze zauważyłam 2 kilogramy mniej! Byłam tego świadoma, że na początku efekty odchudzania są szybkie, ale pomimo tego byłam bardzo zadowolona. W ciągu miesiąca straciłam około 5 kilogramów – jak dla mnie to był szał!! Czułam się dużo lepiej, na pewno lżejsza i widziałam, żel jestem blisko celu. Przy wzroście 163 ważyłam 78 kg, jak dla mnie to było zadecydowanie za dużo, a więc 5 kilogramów mniej dawało mi już wagę 73 kg! Docelowo chciałam schudnąć do około 65 kilogramów. Po pierwszym miesiącu stosowania zamówiłam dodatkowe 3 opakowania. Po kolejnych 30 dniach również codziennego stosowania ubyło mi 4 kilogramy, a więc dochodziłam do wagi, która jak najbardziej mnie satysfakcjonowała! Kawa została ze mną, nie tylko ze względu na to, że dzięki niej zrzuciłam sporo kilogramów, ale jest smaczna i posiada naprawdę dobry skład. Podsumowanie – Czy było warto? Stosowanie dodatkowego środka odchudzającego, przede wszystkim napawało mnie optymistycznym nastawieniem do zrzucenia pare kilogramów. A nie oszukujmy się nastawienie jest bardzo ważne we wszystkim co robimy! Uważam, że to był świetny pomysł z wybraniem kawy na odchudzanie, ponieważ nie dało mi to dodatkowo zmartwienia, że muszę o czymś pamiętać! Jedynie musiałam zamienić swoją tradycyjną kawę. Okazało się to strzałem w dziesiątko – z względu na smak oraz efekty uboczne, czyli schudnięcie. Aktualizacja: Wygląda na to, że producent oferuje obecnie 20% zniżki na pierwsze zakupy:
Skład MCT – kwasy tłuszczowe estryfikowane glicerolem, (kwas kaprylowy, kwas kaprowy) 33,3%, olej z ryb (18% EPA – 12% DHA) 26,2%, olej konopny 15%, oleje i tłuszcze roślinne (olej ryżowy – Oryza sativa L.), produkty przetwarzania ziół (mirra Commiphora myrrha sproszkowany olej z żywicy).
Złe myśli często kojarzą się z tłuszczami. Często kojarzą się one z niezdrowymi tłuszczami i wysoką kalorycznością. Ważne jest, aby pamiętać, że zdrowe oleje mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm: mogą zwiększyć energię i pomóc nam spalić dodatkową tkankę tłuszczową. To właśnie robi olej MCT. Kwasy tłuszczowe MCT szybko wchłaniają się do krwi. Ponieważ są one transportowane w krwiobiegu w postaci chylomikronów, nie zwiększają ryzyka wielu chorób, w tym miażdżycy. Te średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe mogą być stosowane w sytuacjach, gdy wchłanianie tłuszczu jest zaburzone. Są one również przydatne w niedożywieniu, chorobach wątroby i niektórych stanach metabolicznych. Fascynujące jest to, że te oleje tłuszczowe wymagają dwukrotnie więcej tlenu do spalenia niż inne kwasy MCT jest zalecany dla osób bardziej aktywnych. Olej MCT jest szybko wchłaniany i przekształcany, co pomaga zachować glikogen w mięśniach podczas ćwiczeń. Olej MCT jest doskonałym wyborem do wspomagania ćwiczeń. Nie tylko dostarcza szybkiej energii, ale może być również stosowany do wspomagania regeneracji po intensywnym treningu. Jest zalecany przy utracie wagi i budowie mięśni. Jest również zalecany do stosowania w dietach ketogenicznych. 10 korzyści płynących z zastosowania kwasów tłuszczowych MCT Dzięki nim łatwo jest schudnąć Są w pełni metabolizowane przez wątrobę, dzięki czemu uwalniają energię i nie są magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej. Są również bardzo pożywne, ponieważ są bezpośrednio wchłaniane z przewodu pokarmowego do żyły wrotnej. W przeciwieństwie do innych kwasów tłuszczowych, do ich trawienia nie są potrzebne żadne enzymy (ani lipaza, ani żółć). Są one szybko wchłaniane do krwiobiegu, a do ich spalenia potrzeba dwukrotnie więcej tlenu. Mają dwa razy większą energię spalania niż węglowodany czy białka, co może powodować wzrost ciepłoty ciała (termogeneza). Można powiedzieć, że olej MCT jest przekształcany w energię przez wątrobę, a więc nie jest przekształcany w tłuszcz. Badania wykazały, że olej MCT może pomóc w utracie tłuszczu i zwiększyć metabolizm. Olej MCT dostarcza stabilnej energii przez wiele godzin. Obecność tego składnika sprawia, że stanowi on łatwe źródło energii dla mięśni, mózgu i serca. Wynika to z faktu, że ten rodzaj tłuszczu jest bardzo podobny do węglowodanów prostych, które mogą być bardzo szybko przekształcone w energię. Zmniejsza apetyt – olej MCT ma wiele podstawowych zalet. Zwiększa uczucie zadowolenia, co oznacza, że jesz mniej i częściej. Ułatwia to utratę wagi. Olej MCT jest najbardziej skuteczny, gdy jest spożywany z posiłkami. Olej MCT reguluje poziom glukozy we krwi Olej MCT stabilizuje poziom glukozy we krwi. Skutkuje to nie tylko utratą wagi, ale także zmniejsza ryzyko rozwoju chorób metabolicznych. Olej MCT ma bezpośredni wpływ na odpowiedź komórek na insulinę. Pozwala to na czerpanie korzyści z jego działania anabolicznego (tj. przyspiesza podział komórek i tworzenie określonych tkanek organizmu). Nasza odporność przynosi wiele korzyści Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe MCT mają właściwości antybakteryjne, a także zmniejszają objawy infekcji Candida. To dlatego? Olej MCT wspomaga aktywność bakterii jelitowych, które są ważnym czynnikiem w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Eksperci sugerują stopniowe zwiększanie spożycia oleju MCT w diecie, aby czerpać z tego korzyści. Olej MCT zapewnia doskonałą ochronę przed utratą masy mięśniowej – jest to szczególnie ważne dla osób stosujących program odchudzania. Olej MCT jest źródłem energii, którą można wykorzystać do budowy mięśni. Z tego względu jest chętnie wybierany przez sportowców wytrzymałościowych, którzy są bardziej niż inni narażeni na utratę masy mięśniowej. Olej MCT stosowany jako wzmacniacz smaku Olej kokosowy jest naturalnym źródłem oleju MCT. Olej kokosowy jest nierafinowany i ma wyraźny smak i zapach. Natomiast rafinowane oleje MCT są go całkowicie pozbawione. Z tego powodu można je stosować w wielu potrawach. MCT podnoszą walory smakowe przygotowywanych potraw, ponieważ wiadomo, że tłuszcz jest nośnikiem smaku. Poprawia kondycję organizmu – Ketoza to stan, w którym mózg czerpie energię z ciał ketonowych, ale nie występuje ona u osób stosujących zwykłą dietę. Olej MCT można dodać do swojej diety, aby uzyskać dodatkowe, łatwo przyswajalne źródło. Wsparcie dla mózgu Olej MCT dostarcza mózgowi szybkiej i zdrowej energii. Naukowcy odkryli, że oleje MCT mogą poprawić pamięć u pacjentów cierpiących na chorobę Alzheimera. Ludzie często dodają oleje MCT do porannej kawy, która jest znana jako kawa kuloodporna. Pomaga im to czuć się szczęśliwszymi przez dłuższy czas. Oleje MCT poprawiają wygląd. Tłuszcze MCT mają również pozytywny wpływ na zdrowie naszej skóry, włosów i paznokci. Olej kokosowy jest często stosowanym składnikiem kosmetyków. Można go używać do nawilżania włosów lub do czyszczenia zębów. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy płukać usta przez co najmniej 5 minut. Olej MCT – dawkowanie Bardzo ważne jest, aby stosować odpowiednią ilość kwasu tłuszczowego MCT. Nadmierne spożycie może spowodować wzrost poziomu cholesterolu we krwi, co z kolei może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Nie ma przyjętych wytycznych, ale można bezpiecznie stwierdzić, że 50 ml powinno stanowić dzienny limit dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej. Pamiętaj, że tłuszcze MCT nie mogą być używane do smażenia. W trakcie tego procesu tłuszcze MCT mogą bowiem ulec rozkładowi na potencjalnie szkodliwe związki. Tłuszcze MCT powinny być spożywane na zimno, aby zachować cenne wartości odżywcze. Ważne jest, aby olej kokosowy i ten produkt pochodziły z zaufanego źródła. Gwarantuje to bowiem, że olej został pozyskany zgodnie z wszelkimi normami. Dzięki temu można mieć pewność, że olej zawiera wszystkie niezbędne składniki, które świadczą o jego wyjątkowości. Olej kokosowy, a tłuszcze MCT Kwas tłuszczowy MCT w swojej naturalnej postaci można znaleźć w niewielkich ilościach w żywności. Ich głównym źródłem w żywności jest olej kokosowy, olej z ziaren palmowych i owoce cynamonowca. Tłuszcze MCT są często przyjmowane w formie suplementów diety, ponieważ ich naturalne źródła są ograniczone. Olej kokosowy jest bardzo popularnym produktem. Fakt, że prawie 90% tłuszczów zawartych w oleju kokosowym stanowią tłuszcze nasycone MCT, oznacza, że olej ten ma wiele właściwości prozdrowotnych. Olej kokosowy nie powinien być nasycony. Kwas laurynowy Kwas laurynowy odpowiada za prawie połowę wszystkich kwasów tłuszczowych występujących w oleju kokosowym. Organizm ludzki przekształca ten kwas w monolaurynę. Oba związki są skuteczne w neutralizowaniu patogenów, takich jak wirusy, bakterie i grzyby. Olej kokosowy jest w stanie zabić bakterie Staphylococcus aureus i Candida Albicans, które są częstą przyczyną infekcji u ludzi. Warto zauważyć, że znane człowiekowi tłuszcze MCT to: kwas kapronowy kwas kaprylowy kwas kaprynowy kwas laurynowy Nierzadko zdarza się, że ludzie stosujący dietę w stylu zachodnim nie spożywają wystarczającej ilości tłuszczów MCT. Uczono nas, że tłuszcze nasycone mogą być szkodliwe dla organizmu. Ostatnie badania wykazały, że średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe mogą mieć wiele właściwości prozdrowotnych. Olej MCT – skutki uboczne Związki MCT mogą powodować najpoważniejsze skutki uboczne, zwłaszcza jeśli są spożywane nieprawidłowo lub zbyt często. Olej MCT może nie być lubiany przez wszystkich. Olej ten nie każdemu może przypaść do gustu. Można temu łatwo zaradzić, przyjmując po prostu olej kokosowy, najbardziej podstawową formę tego oleju. Olej kokosowy, mimo wszystkich swoich licznych zalet, ma niższą zawartość najcenniejszych olejów średniołańcuchowych niż olej MCT. Suplementy zawierające tłuszcze MCT cieszą się coraz większą popularnością. Wiele osób uważa, że usunięcie z diety wszystkich tłuszczów nasyconych zaowocuje szczuplejszą sylwetką i lepszym samopoczuciem. Jak już wiemy, nie jest to prawdą. Potwierdza to regularne spożywanie tłuszczów MCT, mimo że mają one właściwości prozdrowotne.
Zarówno olej MCT, jak i olej kokosowy korzystnie wpływają na równowagę flory bakteryjnej jelit w mikrobiomie, co z kolei korzystnie wpływa na problemy trawienne, wydatek energetyczny oraz zdolność wchłaniania witamin i minerałów z diety. Tłuszcze MCT są doskonałym rozwiązaniem w przypadku chorób biegunkowych, powtarzających
... Znawca Szacuny 34 Napisanych postów 931 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14292 MCT - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy w oleju kokosowym. Sam olej MCT jest rafinowany właśnie z oleju kokosowego. Jest substancją bezbarwną, bezsmakową. Sprzedawany często w formie emulgowanej przypominającej mleko, łatwiejszej w trawieniu. Olej MCT stał się źródłem zainteresowania wielu kulturystów, ponieważ sposó w jaki jest przyswajany przypomina bardziej metabolizm węglowodanów niż tłuszczy. Organizm preferyncyjnie zużywa węglowodany, dopiero gdy zaczyna ich brakować czerpie energię z innych źródeł. Węglowodany są również szybko zużywane - to dlatego na diecie bogatej w węglowodany jemy tak często. Inaczej jest z tłuszczami - nasze organizmy traktują je jako energię na dłuższą metę - rolą tłuszczy, gdy mieszkaliśmy w jaskiniach było zgromadzenie ich w postaci tkanki tłuszczowej, aby przetrwać zimę. Gdy jemy normalnie organizm stara się zgromadzić tłuszcz jako tkankę tłuszczową, jednak jeżeli nie ma innych źródeł energii - zużywa tłuszcz, który spożywamy, a gdy i jego zabraknie zabiera się za mobilizację tłuszczu zapasowego. Metabolizm tłuszczy jest o wiele dłuższy - to dlatego jesteśmy długo syci po posiłku bogatym w tłuszcze. Trójglicerydy o długich łańcuchach konwertowane są w chylomikrony przez system trawienny i transportowane są przez system limfatyczny zanim trafią do krwioobiegu. Jest to długi proces, dlatego metabolizm tłuszczy jest z reguły dłuższy. Inaczej jest z trójglicerydami o średnich łańcuchach trafiają one bezpośrednio do wątroby, gdzie są metabolizowane tak jak węglowodany i przyczyniają się do wzrostu ciał ketonowych w organizmie. Olej MCT może zostać użyty w diecie ketogenicznej. Ma on liczne zastosowania: - Jest bardziej ketogeniczny niż inne tłuszcze - większa ochrona białek. - Powoduje szybsze wejście w ketoze po ładowaniach węglowodanowych. - Może być traktowany jako zastępca glukozy przedtreningowej, jako szybkie źródło energii zarówno na diecie bogatej w węglowodany jak i na diecie niskowęglowodanowej (wyjątkiem są dni depletion na CKD/UD2) - Ma właściwości przeczyszczające - przy diecie gdzie ciężko o błonnik przydatne. - Sposób w jaki jest metabolizowany nie sprzyja odkładaniu się tłuszczu. MCT konwertowany jest szybko w ketony, a te nie mogą zostać skonwertowane spowrotem w tłuszcz. Olej MCT Ma również wady: - Nie jest dobry w smaku. - Musi być dodawany do diety powoli i w małych ilościach - zanim organizm się przyzwyczai do trawienia można odczuwać dyskomfort w żołądku. - Nie powinien być używany jeżeli osoba miała/ma jakiekolwiek problemy z wątrobą. Warto spróbować wmontować w swoją dietę MCT, zwłaszcza gdy ma się problemy z ustabilizowaniem ketozy. Trzeba jednak pamiętać, aby nie był on głównym źródłem tłuszczy i należy stosować go strategicznie w celu wywołania pożądanego skutku. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-11 01:01:00 1 "Life is full of compromises." ... bziubzius Moderator Ekspert Szacuny 3978 Napisanych postów 17501 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 280982 Olej MCT to skrót od angielskich słów Medium-chain triglycerides, czyli średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Jest to grupa kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha węglowego. Zalicza się do nich kwasy tłuszczowe posiadające od 6 do 10 atomów węgla. Znajdują się wśród nich kwas kapronowy (C6), kwas kaprylowy (C8), kwas kaprynowy (C10), a także kwas heptanowy (C7), kwas pelargonowy (C9). Tłuszcze MCT metabolizowane są w innych sposób niż długołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Trawione są przez lipazę trzustkową i wchłaniane są nie poprzez krążenie limfatyczne, ale przez żyłę wrotną do wątroby, we krwi natomiast transportowane są głownie w postaci chylomikronów dzięki czemu nie zwiększają ryzyka chorób takich jak miażdżyca. Badania wykazały, iż kwasy tłuszczowe o łańcuchu dłuższym niż 12 atomów węgla silniej stymulują wydzielania soku trzustkowego i żółci. Tłuszcze MCT zawierają do 10 atomów węgla, dzięki czemu nie pobudzają wydzielania soku trzustkowego i żółci, a zatem stanowią znakomite źródło szybko dostępnej energii. Tłuszcze MCT posiadają właściwości termogenne i zwiększają wydatkowanie energii. Dzięki czemu włączenie ich do diety może sprzyjać odchudzaniu. Z tłuszczami MCT utożsamiany jest bardzo często olej kokosowy. Olej kokosowy nie jest produktem identycznym z tłuszczami MCT. Aż 86% jego składu stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, z czego około 16% to kwasy tłuszczowe o długości od 6 do 10 atomów węgla, natomiast pozostałą pulę kwasów tłuszczowych uzupełniają 12-węglowy kwas laurynowy (ponad 50%), 14-węglowy kwas mirystynowy (blisko 20%), 16-węglowy kwas palmitynowy oraz 18-węglowy kwas stearynowy (odpowiednio około 9,5% i ponad 3%). Natomiast olej MCT jest olejem pozyskiwanym z oleju kokosowego. Poza wymienionymi wyżej właściwościami, tłuszcze MCT wykazują potencjał antybakteryjny. W żywieniu klinicznym, tłuszcze MCT wykorzystuje się w przypadku resekcji jelita, niedożywienia, chorób wątroby i niektórych przypadłości metabolicznych. W suplementacji sportowej olej MCT znalazł zastosowanie jak szybkie źródło energii, dzięki czemu może wspomagać zdolności wysiłkowe, jak również procesy odbudowy powysiłkowej. Ich niepodważalną zaletą jest to, że nie obciążają nadmiernie układu pokarmowego. Olej MCT jest szczególnie korzystny podczas stosowania diet ketogenicznych. Tłuszcze MCT wykazują bowiem działanie silnie ketogenne, przez co przyspieszają osiągnięcie stanu tzw. ketozy podczas stosowania bardzo niskoweglowodanowych diet odchudzających. Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe wykazują również działanie antykataboliczne. Pomimo, iż średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe to kwasy nasycone, to nie wpływają negatywnie na profil lipidowy krwi. Szczególne korzyści ze stosowania oleju MCT mogą osiągnąć sportowcy, osoby odchudzające się, osoby będące na diecie nisko węglowodanowej. Więcej do poczytania: Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 10:18:24 Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 2931 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24391 hmm... Jest substancją bezbarwną, bezsmakową. Sprzedawany często w formie emulgowanej przypominającej mleko, łatwiejszej w trawieniu. Olej MCT Ma również wady: - Nie jest dobry w smaku. a poza tym, szkoda, ze az stowa za litr 1 ----> <---- na weekendach mnie NIE MA! ::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52539 fajny art wlasnie sie zastanawialem nad mct ale widze ze na ud nie jest az tak konieczny (zreszta wole cos zjesc ) a czy przy robieniu masy dodawanie go przed terningiem + bialko (whey )bedzie mialo jakis sens czy lepiej stawiac na wegle ? Zmieniony przez - piotr2005 w dniu 2006-07-11 07:45:15 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1206 O dzieki! Wczoraj szukałam info na ten temat (jest mało). Czy napiszesz precyzyjniej o dawkowaniu czy stosować się do zaleceń producenta? Pozdrawiam. ... Ekspert Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208598 proponuje zaczac od jednej lyzki dziennie bo sie rozne fajne sensacje zoladkowe dzieja hehe okres toelrancji jest rozny, dlatego 2 lyzke sprobuj dodac np, po 3 dniach...jak bedzie zle to wroc do jednej lyzki FITNESS ACADEMY King Square Kraków "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1206 Senkju Uwielbiać sensacje. Drugą łyżke w sensie razem z tą pierwszą przed treningiem ? ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26689 jestem wlasnie na ckd zle znosze ta diete... ciezko mi wytrzymac na niskich ww ale po dodaniu oleju mct jest znacznie lepiej piszesz aby stosowac go strategicznie... czemu ? moglbym prosic o uzasadnienie ? pojawiaja sie jakies skutki uboczne przy wiekszych dawkach ? ... Znawca Szacuny 34 Napisanych postów 931 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14292 6roove: bardziej tu chodzi o konsystencję która nie jest przyjemna dla podniebienia ;] ADIIK: "można odczuwać dyskomfort w żołądku.", rozwolnienie Amnezja: Zaczynałbym od łyzki(15ml) przed treningiem piotr2005: Musisz sam wypróbować czy lepiej Ci się ćwiczy na tłuszczach czy węglach ;) Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-11 12:28:32 1 "Life is full of compromises." ... Ekspert Szacuny 123 Napisanych postów 4616 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53303 Myślę, że duże ilości mogą trochę negatywnie zamieszać, szczególnie jak ktoś rozważa długoterminową adaptację do low-carb. Omijają transferazę palmitynoilokarnitynową(CPT 1) i są w mniejszym stopniu dostępne w pożywieniu co może ograniczać przystosowania enzymatyczne do ich wykorzystania w przeciwieństwie do LCT...
Olej MCT z kokosa OstroVit 500 ml w Bio Zdrowy ☆ 100% Najwyższa Jakość Szybka Dostawa Zdrowie & Ekologia Kup Teraz!
Chociaż olej MCT znaleźć można niemal w każdym sklepie z odżywkami i suplementami dla osób aktywnych, to tak naprawdę mało kto go w praktyce używa. Często sami sprzedawcy, nie za bardzo wiedzą jakie tłuszcz ten może mieć zastosowanie. Również prasa branżowa konsekwentnie milczy na ten temat, raz po raz jedynie, nieśmiało pojawiają się wzmianki o możliwości zastosowania go w sportach wytrzymałościowych. Tymczasem olej MCT to znakomite źródło kwasów tłuszczowych, które okazać mogą się niezmiernie przydatne osobom aktywnym fizycznie, niezależnie od poziomu zaawansowania i specyfiki wysiłku. Jakie korzyści kryje w sobie ten zapomniany przez wielu tłuszcz? Czym jest olej MCT? Olej MCT to tłuszcz pozyskiwany z kokosa. Jego cechą charakterystyczną jest bardzo wysoka zawartość kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha takich jak kwasy kapronowy (C6), kaprylowy (C8) i kaprynowy (C10). Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe wchłaniane i metabolizowane są inaczej niż dominujące w żywności kwasy o długich łańcuchach i posiadają kilka niezwykle cennych właściwości. MCT a wspomaganie wysiłku Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, ze względu na odmienny sposób wchłaniania i metabolizowania, stanowią nie tylko skoncentrowane, ale także niezwykle przystępne źródło energii dla obciążonych wysiłkiem mięśni. Śmiało mogą być spożywane bezpośrednio przed jak i zaraz po aktywności fizycznej nie obciążając przewodu pokarmowego i szybko zasilając podstawowe szlaki energetyczne. Poprzez umiejętne zastosowanie oleju MCT można oszczędzić rezerwy glikogenu mięśniowego, co w konsekwencji może doprowadzić do poprawy zdolności wysiłkowych. MCT a odchudzanie Kwasy tłuszczowe o średniej długości łańcucha posiadają silnie termogenne właściwości. Chociaż stanowią one skoncentrowane źródło energii, to ich spożycie wiąże się z wzrostem jej wydatkowania w postaci ciepła. Dodatkowo tłuszcze te działają silnie ketogennie, przez co przyspieszają osiągnięcie stanu tzw. ketozy podczas stosowania bardzo niskoweglowodanowych diet odchudzających. Dodatkową korzyścią z włączenia ich do diety jest zmniejszenie łaknienia. MCT jako antykatabolik Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe wykazują również działanie antykataboliczne. Związane jest to z ich ketogennymi właściwościami. Wzrost produkcji ciał ketonowych w sposób wyraźny zmniejsza zużycie aminokwasów w procesach energetycznych, chroniąc tkankę mięśniową przed degradacją. Działanie to jest szczególnie wyraźne w przypadku stosowania diet niskowęglowodanowych. Kwestie zdrowotne Pomimo, iż średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe to kwasy nasycone, to nie wpływają negatywnie na profil lipidowy krwi i nie zwiększają poziomu wskaźników prognostycznych ryzyka chorób układu krążenia. Jako ciekawostkę warto dodać, że w tradycyjnych populacjach, gdzie spożycie kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha (olej kokosowy) było wysokie, jak np. u mieszkańców Kitawy, praktycznie nie notowano przypadków chorób układu krążenia o podłożu miażdżycowym. Warto także wspomnieć iż tłuszcze MCT mogą działać przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo.. Podsumowanie Olej MCT stanowić może cenne uzupełnienie diety osób aktywnych w kwasy tłuszczowe o unikalnych właściwościach. Szczególne korzyści z włączenia go do menu odnieść mogą osoby odchudzające się, stosujące diety niskowęglowodanowe. Warto również dodać, iż średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe występują obficie w oleju kokosowym, który nabyć można w sklepach ze zdrową żywnością oraz na serwisach aukcyjnych.
Olej mct na Taniomania.pl Porównaj ceny tysiąca produktów i zamów najtaniej online 👆 Największy wybór renomowanych marek
Olej MCT w pigułce. jest odpowiedni dla wegetarian i wegan. potencjalnie sprzyja utracie wagi. posiada właściwości antybakteryjne. to dobre źródło energii. poprawia funkcjonowanie układu trawiennego. przyspiesza metabolizm organizmu. wspiera spalanie tkanki tłuszczowej.
Ejis4Z. kcy0no07lw.pages.dev/55kcy0no07lw.pages.dev/85kcy0no07lw.pages.dev/39kcy0no07lw.pages.dev/78kcy0no07lw.pages.dev/70kcy0no07lw.pages.dev/31kcy0no07lw.pages.dev/41kcy0no07lw.pages.dev/32
olej mct opinie forum
